Wiosna to dobry czas, by dać sobie szansę i zaprosić zmianę do swojego życia.
Zwłaszcza w obszarach, gdzie równocześnie doświadczamy braku satysfakcji oraz lęku przed zmianą.
Możemy się obawiać, że kiedy zaczniemy wyrażać siebie, stawiać jasne granice, mówić o swoich potrzebach i pokazywać siebie w prawdziwej, a nie perfekcyjnej odsłonie, spotka nas odrzucenie.
Dobrze zdać sobie sprawę z tego, że obawa ta przytrzymuje nas w miejscu, w którym i tak nie za bardzo chcemy tkwić.
A gdyby tak dać sobie szansę i sprawdzić, czy głos tej obawy to rzeczywiście prawda?
Taką szansą jest udział w grupie rozwojowej.
Jeśli:
– chcesz mieć lepszy kontakt ze sobą, swoim ciałem i emocjami
– doskwiera Ci nadmiar napięć psychosomatycznych
– jesteś ciekawy/a swoich sposobów na wchodzenie w kontakt i unikanie go
– chciałabyś/chciałbyś czuć swobodę bycia sobą, będąc wśród innych ludzi
– chcesz nauczyć się technik samoregulacji i uwalniania napięć z ciała
– czujesz potrzebę budowania głębokich, autentycznych relacji
– szukasz grupy jako doraźnego wsparcia w trudnym życiowym momencie
to zapraszamy do dołączenia do grupy rozwojowej „BEZPIECZNA PRZESTRZEŃ NASZYCH UCZUĆ”.
Jest to grupa zamknięta, to znaczy, że od pierwszego (24.04) do ostatniego spotkania (26.06) spotykamy się w tym samym gronie. Grupa będzie prowadzona przez dwoje doświadczonych psychoterapeutów pracujących w nurcie Gestalt oraz psychoterapii przez ciało Core Energetics.
TEMATY i PYTANIA, wokół których będziemy się poruszać:
MOJE TAK i MOJE NIE
– Czy równie łatwo mi przychodzi powiedzenie czemuś/komuś „tak” i „nie”?
– Czy mam swobodę w wyznaczaniu swoich granic?
JA – TY. KONTAKT I KOMUNIKACJA
– Jakie są moje strategie wchodzenia w kontakt?
– Co jest dla mnie łatwe w kontakcie, a gdzie doświadczam trudności?
– Jakie są moje dominujące style kontaktu?
– W jaki sposób sięgam po kontakt, a w jaki się wycofuję?
MASKI
– Po jaki rodzaj maski sięgam w kontakcie, żeby się chronić?
– Jak lubię być widziany/widziana?
– Przed czym chroni mnie maska?
– Jaki jest dla mnie koszt noszenia maski w relacjach?
W STRONĘ CIENIA
– Co skrywa moja maska? Czego nie lubię pokazywać innym?
– Jakie przekonania, obawy powstrzymują mnie przed pokazywaniem niektórych części siebie?
W STRONĘ SŁOŃCA
– Jak doświadczam mojej autentyczności, żywotności?
– Jak postrzegam siebie, świat i innych ludzi, kiedy jestem w połączeniu ze sobą?
– Co wtedy widzą we mnie inni?
Zapraszamy do przestrzeni, w której możesz rozwijać relację ze sobą w oparciu o trzy kroki: Zauważ, Nazwij, Pielęgnuj (ang. 3Ns: Notice, Name, Nurture). Częścią procesu będzie więc zarówno zwiększanie uważności na myśli, emocje i doznania w ciele, odniesienia do teorii wspomagającej nazywanie tego, co w sobie zauważam, jak i sprawdzanie, jakich zasobów regulujących potrzebuję, żeby się tym zaopiekować (metody samoregulacji i koregulacji).
METODY I TECHNIKI:
– psychoterapia przez ciało Core Energetics
– psychoterapia Gestalt
– ćwiczenia gruntujące i ekspresywne (Core Energetics, met. Lowena)
– techniki samoregulacji (praca z oddechem, elementy Somatic Experiencing®)
– techniki uwalniania napięć z ciała (TRE®, techniki oddechowe)
– techniki regulowania AUN oparte o Teorię poliwagalną
Grupa jest swoistym laboratorium, w którym możesz doświadczyć siebie (relacji ze sobą, z innymi, ze światem) tak, jak ich doświadczasz w świecie rzeczywistym. W momentach połączenia i odłączenia.
Możesz poczuć się częścią wspólnoty osób, które przeżywają podobne do Ciebie trudności, a jednocześnie wzmocnić bezpieczne poczucie swojej odrębności. Przynależeć i osadzać się w tym, co stanowi o Twojej autonomii. W grupie możesz doświadczać, jak być częścią i całością.
PROWADZĄCY:
Natalia Bobrowska — certyfikowana psychoterapeutka pracująca w nurcie psychoterapii somatycznej Core Energetics, doświadczona facylitatorka pracy z oddechem (oddech biodynamiczny BBTRS®), od lat prowadząca w Krakowie grupy, warsztaty i spotkania indywidualne. Absolwentka Wydziału Filozoficznego Uniwersytetu Jagiellońskiego. Współtwórczyni Projektu Ciałość.
Mariusz Jazowski — psychoterapeuta Gestalt (w procesie certyfikacji),certyfikowany facylitator pracy z oddechem (oddech biodynamiczny BBTRS®, oddech funkcjonalny Butejki). Wciąż pogłębia wiedzę o pracy z regulacją systemu nerwowego AUN — jest m.in. certyfikowanym terapeutą Somatic Experiencing® oraz zaawansowanym TRE® providerem (Tension Releasing Exercises), ukończył kurs „Teoria Poliwagalna: Bezpieczeństwo, Połączenie i Ludzkie Doświadczenie”, organizowany przez Polyvagal Institute USA. Współtwórca Projektu Ciałość.
INFORMACJE ORGANIZACYJNE:
TERMIN: spotykamy się w 7 czwartków w godz. 18:00-21:00.
Start: 24.04.25.
Kolejne spotkania: 08.05.25, 15.05.25, 29.05.25, 05.06.25, 12.06.25
Koniec: 26.06.25
MIEJSCE: sala warsztatowa ul. Biała Droga 4/6 w Krakowie
KOSZT: cena wczesna (d0 05.04.2025) 1490 pln, cena regularna 1590 pln.
Miejsce rezerwuje wpłata zaliczki (po otrzymaniu maila potwierdzającego zapis) w kwocie: 700 zł. Pozostałą kwotę należy wpłacić przelewem albo gotówką najpóźniej w dniu pierwszego spotkania grupy.
WAŻNE! Opłata obejmuje cały cykl zajęć, nie ma możliwości przyjścia tylko na wybrane zajęcia. Opłata za grupę jest bezzwrotna, nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności na zajęciach.
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania wydarzenia w przypadku niezebrania się grupy.
ZGŁOSZENIA: Zgłoszenia prosimy przesyłać na adres: projekt.cialosc@proton.me
W odpowiedzi na zgłoszenie otrzymasz ankietę dot. uczestnictwa. Po sprawdzeniu możliwych przeciwwskazań prześlemy dane konta do wpłaty zaliczki.
PRZECIWWSKAZANIA
Grupa jest przestrzenią rozwojową a nie psychoterapeutyczną. Stanowi dobre uzupełnienie psychoterapii indywidualnej, ale jej nie zastępuje. Celem grupy jest powiększanie samoświadomości przez doświadczanie siebie w różnych kontekstach relacyjnych. Jest propozycją skierowaną do osób, które potrafią wziąć odpowiedzialność za swój proces z miejsca stabilności psychofizycznej.
Ta praca nie jest dla Ciebie (potrzebujesz po prostu innego rodzaju wsparcia) jeżeli:
– doświadczasz ostrego kryzysu psychicznego (np. ciężka depresja, myśli samobójcze),
-doświadczasz stanów psychotycznych,
– przyjmujesz leki psychotropowe.
Od strony uważności na możliwości fizyczne przeciwwskazaniem bezwzględnym są:
– ciąża i okres połogu,
– różnego rodzaju ostre stany zapalne,
– zaburzenia: ciśnienia krwi, pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje),
– padaczka.
Przeciwwskazaniem, które należy skonsultować z prowadzącymi jest:
– duża wrażliwość na silne bodźce, np. krzyk, dźwięki,
– dyskomfort związany z pracą w grupie,
– okres karmienia piersią,
– ogólny słaby stan organizmu,
– jaskra.
Przed zapisem prosimy o zapoznanie się z przeciwwskazaniami (powyżej), w razie pytań prosimy o kontakt: projekt.cialosc@proton.me
Natalia 574 444 035,
Mariusz 791 777 270
Zapraszamy!
Natalia i Mariusz